男人应该做好营养保健

    随着现代生活节奏的加快，就业形势及经济环境的影响，事业的压力过多的应酬让许多男人倍感身心疲惫，还有不少男人年纪轻轻就受各种疾病的困扰，严重影响了家庭的幸福生活，男人作为家庭生活的顶梁柱，应该做好自身健康保健，先从营养方面入手，那么男人如何做好营养保健呢，下面我们介绍几方法，以供参考，希望能男性朋友带来一定的帮助。

    补镁。镁，这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用，有助于男子预防心脏病。为增加体内的镁，男性在日常饮食中，宜多吃些海产品（特别是虾、蛤和螃蟹）、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。

    补维生素C。维生素C有助于预防心脏病，还有助于提高身体免疫功能，抵抗有害的污染物质的侵袭。因此，男性宜补维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。

 

    补锌。男子的性成熟和生育能力主要依靠足够的锌。锌对身体的抗病能力也有极大的影响。因此，补锌是男性所需。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、向日葵籽和黄豆等。　

    补纤维素。摄入适量的纤维素可降低患结肠癌、冠状动脉硬化（心脏病）、糖尿病、肥胖症和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物：一是鲜蔬菜；二是鲜水果；三是各种粗粮

    在活中，男性除了做好自身的营养保健外，为了男性的健康需要，应该尽量饮用健康水，加强运动，在工作中学会情绪压力的调节，身体是革命的本钱，为了健康还应定期到医院进行体检，以便及时的了解自己的身体状况，及时做好预防保健。